Como entender os seus padrões emocionais e melhorar os seus relacionamentos

Relacionamentos são uma parte essencial da vida humana, mas, muitas vezes, repetimos os mesmos padrões e enfrentamos os mesmos desafios em nossos vínculos afetivos.

Esses padrões inconscientes são moldados por experiências passadas, traumas, expectativas familiares e/ou culturais. Compreendê-los é o primeiro passo para transformar a forma como nos relacionamos com os outros e, principalmente, com nós mesmas.

Neste artigo, vamos explorar como você pode identificar seus padrões nos relacionamentos, como eles se formam e como a psicanálise pode ser uma poderosa ferramenta para compreender e modificar esses comportamentos.

O que são padrões nos relacionamentos?

Padrões de relacionamento são comportamentos, atitudes ou reações recorrentes que surgem em nossas interações com os outros. Eles podem ser positivos ou negativos, mas frequentemente têm raízes profundas em nossa história emocional. Esses padrões podem ser vistos de várias formas, como:

• Escolha de parceiros: Por que você escolhe certas pessoas, mesmo sabendo que não são saudáveis para você?
• Dinâmicas de poder: Você costuma se colocar em papéis submisso ou dominante?
• Expectativas irreais: Você espera que o outro atenda a todas as suas necessidades emocionais sem uma comunicação clara?
• Medo do abandono: Você se apega ao outro com medo constante de ser deixado(a)?

Muitas vezes, esses padrões são formados ainda na infância, a partir das relações com os pais ou figuras de autoridade, ou mesmo por meio de experiências passadas, como relacionamentos abusivos ou dinâmicas de solidão e de carência emocional.

Ao repetir alguns desses comportamentos, muitas vezes sem perceber, você acaba entrando em relações que não correspondem às suas necessidades reais, o que pode resultar em frustrações, decepções e sofrimento emocional.

Como os padrões se formam?

Os padrões nos relacionamentos são, muitas vezes, mecanismos de defesa ou formas de buscar aquilo que precisamos emocionalmente. Alguns dos principais fatores que influenciam a formação desses padrões incluem:

• Imitação dos relacionamentos parentais: Muitas vezes, a forma como nossos pais ou cuidadores se relacionam entre si ou conosco influencia a maneira como nos relacionamos com os outros. Se, por exemplo, um dos pais era ausente ou emocionalmente distante, você pode buscar esse tipo de relação em seus parceiros, sem perceber que está repetindo um padrão de falta de afeto.
• Traumas emocionais: Experiências de rejeição, abandono ou abuso podem gerar padrões de medo ou desconfiança. Se você foi magoado(a) em um relacionamento anterior, pode começar a se proteger de uma maneira exagerada, dificultando a criação de vínculos saudáveis.
• Necessidades não atendidas: Quando suas necessidades emocionais básicas (como afeto, atenção e segurança) não são atendidas de forma adequada, você pode buscar compensá-las em seus relacionamentos. Às vezes, isso pode te levar a repetir comportamentos ou escolhas que te trazem mais dor do que satisfação.

Como identificar os seus padrões?

Identificar seus padrões nos relacionamentos pode ser um processo difícil, mas fundamental para o autoconhecimento. Abaixo elenquei alguns passos para ajudá-la a compreender melhor esses comportamentos:

1. Observe suas escolhas de parceiros

Quais tipos de pessoas você atrai? Existem características comuns entre os parceiros que você escolhe? Eles são similares em comportamentos ou atitudes, como a falta de compromisso, a dificuldade em expressar afeto ou a tendência a se afastar emocionalmente?

2. Reflita sobre suas reações emocionais

Como você reage durante as brigas, conflitos ou momentos de intimidade? Você se fecha emocionalmente, foge ou se torna excessivamente dependente? Preste atenção em como seus sentimentos e reações podem estar moldando os seus relacionamentos.

3. Observe os ciclos que se repetem

Você já percebeu que sempre acaba em relacionamentos que seguem um mesmo ciclo de conflitos ou distanciamento? Essa repetição pode ser um sinal de que você está agindo de forma automática, sem perceber os padrões que está criando.

4. Preste atenção em suas crenças e expectativas

Quais são as crenças que você tem sobre os relacionamentos? Você acredita que precisa ser “perfeita” para ser amada, ou que o amor envolve sofrimento e sacrifícios? Essas crenças podem estar influenciando as escolhas e atitudes em seus relacionamentos.

5. Busque feedback de pessoas confiáveis

Às vezes, as pessoas ao nosso redor podem perceber padrões que nós não conseguimos enxergar. Perguntar a amigos ou familiares de confiança sobre o que percebem em seus relacionamentos pode oferecer reflexões valiosas.

Como a psicanálise pode ajudar a entender e mudar esses padrões?

A psicanálise é uma ferramenta poderosa no processo de compreender os padrões inconscientes que repetimos em nossos relacionamentos. Por meio da terapia psicanalítica, você pode explorar as raízes emocionais de suas escolhas e reações, ajudando a desvendar o inconsciente e a modificar comportamentos automáticos.

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